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從小腿美學院 蘇皇銓院長 的經驗談起

炎炎夏日，迷你裙及熱褲紛紛出籠。妳想要在穿平底鞋時，有著奧黛莉赫本的優雅氣質嗎?或是穿上高跟鞋，有著韓國偶像團體 "少女時代" 般的性感嗎？那麼擁有一雙穠纖合度、勻稱修長的美腿是不可或缺的。當眾人目光落在您纖細的腳踝，加上迷人的小腿肚曲線，再經由那細緻光滑的皮膚反射，性感與自信將會不經意的流露出來。

打造黃金比例的雙腿

理想的腿型
談到理想的腿型，就必須要順帶一提「身形的黃金比例」。古希臘數學家畢達哥拉斯（畢氏定理原創人）發現:令人賞心的貝殼、花卉、蝴蝶甚至孔雀羽毛圖案，結構均依循 1 : 1.618 的比例，從此被稱為「黃金比例」。人體由面部、頭身、肩腰至腿部，只要符合黃金比例，便會自然透出漂亮及勻稱的美感。

肩寬 = 腰闊 × 1.618
以肚臍為中心，下半身 = 上半身 × 1.618
下半身，則以膝蓋為中心，膝蓋上 = 膝蓋下 × 1.618
而大腿理想尺寸 = 身高(CM) × 0.341
小腿理想尺寸 = 身高(CM) × 0.21
大腿圍 = 小腿圍 × 1.618
腳踝圍:18~22公分

一般來說，理想的腿形應視整體的上下半身比例而決定。要確認腿部是否穠纖合度，簡單的判斷方法就是 "五處緊貼，四處分開"，也就是說在腳跟和腳尖緊貼的狀態下立正站好時，大腿、膝蓋、小腿內側、腳踝、腳趾尖等五點必須緊貼，而這五個地方之間必須有四處是呈現分開的狀態，這樣的雙腿所形成的既有接觸又有間隙的姿態，才能構成豐隆有致、健康明朗的腿形之美。

小腿的組成份以脂肪與肌肉為主，而後側肌肉群又主要由淺層的腓腸肌及深層的比目魚肌構成。走路的功能主要是倚靠較深層的比目魚肌，而蘿蔔腿往往都是因為淺層的腓腸肌太過粗壯所造成，所以阻斷支配腓腸肌的神經可以安全又有效的改善小腿外型，對於日常活動並不會造成太大影響。另外，肌肉與脂肪分布比例也會影響腿型的美醜喔！若肌肉肥大或脂肪太厚會造成腿部的線條比例不對等。

標準範圍內，肌肉分布比例高於脂肪，腿型就會很勻稱。
肌肉與脂肪比例同樣高於標準，粗壯蘿卜腿現身。
肌肉與脂肪比例皆低於標準範圍，腿型纖細缺乏彈性。
脂肪的比例遠超過肌肉，腿型浮腫鬆垮不緊實。